1. Να έχετε πολλούς φίλους! Πέρα από την ευχάριστη επικοινωνία και τη δημιουργία μιας χαρούμενης ατμόσφαιρας, οι φίλοι συμβάλλουν σημαντικά στην ανταλλαγή πληροφοριών για τα προβλήματα που προκύπτουν στον καθένα και την καθεμιά στην τρίτη ηλικία...
2. Αποφεύγετε τις στενοχώριες και το άγχος! Ο συνταξιούχος με τη μέτρια σύνταξη που δεν έχει προβλήματα, ζει καλύτερα και περισσότερο από τον διευθυντή με τον τεράστιο μισθό και όλα τα προβλήματα του κόσμου στο κεφάλι του - οικογενειακά, προσωπικά, εταιρικά κ.ά.
3. Να τρώτε καλά! Όχι πολύ, αλλά με επάρκεια και καλή ποιότητα. Όποιος τη βγάζει με κατεψυγμένες πίτσες και χάμπουργκερ, μάλλον δεν τρέφεται καλά και θα φανεί αυτό συντομότερα απ' ότι νομίζει...
4. Μην αρρωσταίνετε! Εύκολο να το λες, δύσκολο να το προγραμματίσεις... Κάθε αρρώστια, μεγάλη ή μικρή, καταπονεί σωματικά και ψυχικά τον άνθρωπο και αφήνει κάποια ίχνη, τα οποία με την πρώτη αδυναμία γίνονται αντιληπτά. Είναι και θέμα τύχης η μακροζωία...
5. Μην καπνίζετε! Καλά, εδώ μπορεί να γράψει καθένας όλες τις αντικαπνιστικές οδηγίες που έχουν κυκλοφορήσει παγκοσμίως... Και δεν αρκεί να έχει κόψει κάποιος το κάπνισμα προχθές ή τον περασμένο μήνα. Κάποιες άκαπνες δεκαετίες είναι απαραίτητες για να θεωρηθεί ο ενήλικας «μη καπνιστής». Όμως, κάθε μέρα χωρίς κάπνισμα σημαίνει κάποιες εβδομάδες ή μήνες μακροημέρευσης...
6. Να κάνετε γυμναστική, να εξασκείστε! Δεν χρειάζονται ακραία αθλήματα, ράφτινγκ, σκι και καταδύσεις, αρκεί περπάτημα, λίγες ασκήσεις με όργανα, κανένα βαράκι, κανένα ελατήριο! Ήπια αλλά τακτικά...
7. Να κάνετε προληπτικές εξετάσεις στο γιατρό! Κάθε χρόνο ένα τυπικό τσεκ απ και αναλυτική συζήτηση μαζί του, όταν παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα που δεν περνάει σε 1-2 εβδομάδες. Να μη γίνει κάποιος νοσοφοβικός και να τρέχει στο γιατρό π.χ. με κάθε φαγούρα ή κάθε πονάκι στο σώμα, αλλά να πάει οπωσδήποτε όταν ο πόνος διαρκεί και η φαγούρα συνοδεύεται από πρόσθετα συμπτώματα...
Zougla.gr http://www.madata.gr/diafora/health/188985.html
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου